Обезвоживание – инструкция по выживанию

Поделиться:
Обезвоживание как символ земля без воды

Любая инструкция по выживанию в любых условиях обязательно будет иметь пункт “Не допустить обезвоживания”. Действительно, если без еды человек может прожить достаточно долгое время, то потеря уже 20% жидкости является смертельной для организма, а потеря всего 10% приведет к значительному ухудшению самочувствия.Итак, обезвоживание – один из главных (и смертельных) врагов человека, поэтому узнать об этом состоянии стоит подробнее.

Симптомы и признаки обезвоживания

Первые признаки обезвоживания:

  • сильная жажда
  • малое количество мочи и ее значительное потемнение
  • чувство усталости
  • тяжесть передвижения
  • потеря аппетита

Более сильная степень обезвоживания характеризуется снижением артериального давления, затруднением речи, пожелтением кожных покровов, галлюцинациями.

Что делать при обезвоживании дома/в городских условиях

При серьезных признаках обезвоживания лучше всего обратиться к врачу. Если возможности получить медицинскую помощь нет, приступайте к восполнению жидкости в организме естественным путем.

Простая вода в количестве от 2 до 3 литров в сутки. Часть воды желательно заменить соляным раствором (продаются в аптеках, например: Регидрон, Нормогидрон, Орасан, Гидровит). Если нет возможности купить такой раствор, его можно приготовить самостоятельно (из расчета 1 столовая ложка соли на 1 литр воды).

Что делать при обезвоживании вне дома/в экстремальных условиях

Первое, что важно помнить – заменить воду нельзя. Алкоголь, молоко, морская вода, сок – все эти жидкости способствуют еще более быстрому обезвоживанию. Отдельное внимание стоит уделить устоявшемуся мифу о том, что в ситуации, когда доступа к любой другой жидкости нет, нужно пить собственную мочу. На самом деле, в урине содержится большое количество натрия, из-за которого вы очень скоро снова ощутите сильную жажду, причем с удвоенной силой. Единственная жидкость, которую вы можете позволить себе выпить в экстремальной ситуации (кроме воды) – это растопленный снег.

Потеря жидкости в организме в основном зависит не столько от индивидуальных особенностей организма, сколько от условий, в которых вы оказались. В умеренном климате при температуре воздуха до 28°C человек может прожить без воды 2-3 суток. Если при этом вы должны напрягаться физически, времени остается меньше. В пустыне или тропиках смертельное обезвоживание наступает менее, чем за 24 часа, при физических нагрузках – за 3-5 часов.

Всегда берите с собой в поход или даже небольшую поездку хотя бы бутылку воды. Если в экстремальных условиях чистую воду взять негде — пейте из водоемов, собирайте дождевую воду в любые емкости. Лучше неочищенная вода, чем никакая.

Важно помнить, что чувство даже легкой жажды уже является признаком нехватки в организме воды, поэтому ориентироваться на это чувство нельзя никогда, особенно в жарком климате и/или при активной физической работе. Пить воду важно регулярно, небольшими глотками. Помните, что дневная норма жидкости для человека – в среднем 2 литра, а в жару эта цифра повышается до 3 литров.

Предыдущая статья

Как правильно топить воду из снега

Следующая статья

Что делать, если ты потерялся в лесу?

Также советуем прочитать